[...] przyroscie tluszczu. mysle o kreatyni w formie jablczanu, lub lepszej. no i dodalbym bialko typowo na noc i inne typowo okolotreningowe, czy moze lepiej jeden rodzaj na wszystko? co do gainerow to nei wiem czy jest sens. diete mam calkiem zbilansowana i nie mam problemu z jedzeniem o odpowiednich porach. Suplementacje witaminami i mienralami [...]
[...] tzw kupe to przetwozyc na batona ? Gdyz tam moga zostac wartosci odzywcze i kawalki kreatyny a przeciez tatko sie to zmarnuje cwicze juz az 1 dzien i 4 h i chce to wlasnie wszystko na lato zrobic ktore zaczyna sie za 10 godzin i 3 minuty CO O Tym sadzicie jestem piekny ? PS:Temat napisalem BY ADMIN WKONCU WZIOL SIE "KU**A za sprawdzanie i [...]
[...] lekko zgięte, koci grzbiet), zacząłem tak ćwiczyć i dopiero wtedy progress stał się znaczący. No i do sedna, niby plecy mnie nie bolą nawet po maxach, ciężary idą w górę, wszystko pięknie, nogi faktycznie mam dość słabe mimo ich katowania i przykładania się, a plecy sądzę, że jak na ten staż stosunkowo dobre. Czy mogę dalej robić taką techniką [...]
[...] trenuje klata bic plecy tric nogi barki trening na klate wyglada tak: wyciskanie plasko lezac sztanga , wyciskanie skos gora/ rozpietki hantlami / skos dolny , brama - wszystko robie po 5 serii z progresja ciezaru - coraz wyzej sila poszla ale klatka stoi w miejscu nie moge sie pozbyc tego ,doradzcie cos [...]
[...] 198g tłuszcz 66g węglowodany 136g Zastanawia mnie fakt, że w tej diecie jest mało węgli, wydaje mi się, że to lepiej, ale mam też wrażenie, że mogłem się pomylić obliczając wszystko (korzystałem z google oraz etykiet na produktach). Czy jest to możliwe, czy po prostu nie potrafię liczyć? Mam dokładnie rozpisane każde danie więc jeśli trzeba to [...]
Witam, przedstawiam moją diete. Prosze o łagodne potraktowanie gdyż jest to moja pierwsza dieta. Czekam na krytyke i sugestie co mam zmienić, chociaż mam nadzieje, że wszystko jest okay. Pozdrawiam 7.00 Białko 30g Omlet: 4białka 1Jajko Rodzynki(20g) Orzechy Włoskie(20g) Płatki owsiane(100g) Dżem 9.30 Gainer 12.00 Sałatka: [...]
[...] na badania tylko co one dają jak i tak przy trenie nie wiadomo jak estro wypadnie. dodam że ostatnio jak lecial tren tez mnie to dopadło tylko akurat pod koniec cyklu i po, wszystko zeszło bez problemu wtedy poleciała exa 4x 12.5mg e4d Spotkał sie ktos z taka przypadłością. Trenik pieknie sie rozkręca nie chciał bym z niego schodzić, ale cycki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 34zł z dostawą. Mianowicie mówię tutaj o Ostrovit tcm i Hi Tec Betabolic. Ciekawostką jest jeszcze Ostrovit tcm + taurine. Mam mały dylemat co wziąć bo cenowo wszystko wypada niemalże identycznie. Czytałem testy o Betabolicu ale większość była stara, rocznik 2011 a wiadomo, że po pięciu latach skład albo jakość może ulec zmianie. [...]
Witam, ktos cos wie wiecej na ten temat? Wiem, ze w ta sobota ma byc (13ty sierpien) ale to wszystko. NA stronce kryspinowa nie ma informacji kiedy sie zaczyna, kiedy konczy itd. Jedynie konkurencje podane i zaproszeni goscie.
Witam, około pul orku temu usunąłem sobie odcisk z największego palca u nogi wszystko było ok goiło się ale teraz zaczyna tam odrastać twarda skóra tak jakby nowy odcisk ale bez tego ciemnego korzenia sama twarda szorstka brzydka skóra i co kilka dni ją ścinam pumeksem ale ona znowu odrasta, co powinienem zrobić żeby się pozbyć tego raz na zawsze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, staż wpisałem 2letni, bo zdażało się wcześniej coś poćwiczyć przed wakacjami, wszystko jednak było "na sucho". Coś barziej konkretnego zaczęło się na początku roku (postanowienie noworoczne: przytyć). od początku stycznia zbierałem informacje co/jak/gdzie, zrobiłem małe zakupy i 26stycznia zacząłem trening. Dieta ułożona z plusem na kcal i [...]
[...] mam treningu? bo całkowicie nie chce z niej rezygnować ale jeżeli będzie taka konieczność to będę musiał odrazu napiszę że micha jest, badania prywatnie u kardiologa były - wszystko ok, suplementacja cynkiem i magnezem oraz czasem potas - jest, dużo snu - tak, dużo płynów - tak a wcale nie robie mocnej kawy max 2 lyzeczki rozpuszczalnej + troche [...]
[...] na siłownię bo mi serce nie wytrzymuje i dopiero we wrześniu kardiolog mi powie co dalej , jedynie jeżdżę na basen 2 razy w tygodniu , i ćwiczę tyle co na wf 2 razy w tygodniu. , Lubię ogólnie jesslc wszystko i jeszcze te grille co tydzień nie wiem czy odpuścić , Dziękuję za odpowiedzi. Zmieniony przez - artixx780 w dniu 2016-05-26 11:48:12
Sluchajcie mam taki maly problem poniewaz zaczalem uprawiac dirt i street ale moj scoot z rst na przodzie tak sobie to wszystko wytrzymuje:( Chcialbym sobie zlozyc rowerek glownie do dirtu tylko mam problem z wyborem ramy i amorka na przod.Myslalem nad dragstarem lub amstafem ale nie jestem do konca pewny.Pomozcie
[...] sie lato i chcem dobrze wyglądać!! Może zmienic diete chodzic zamiast na fitness tylko na basen (ale raz w tygodniu) plus w-f???? Potrzebuje także złotej rady na tema t celulitisu i rozstepów. Są głównie na udach i posladkach i nie moge sie ich pozbyc poprzez masaże może jakieś kremy albo serum na noc, na dzień?? Dzieki za wszystko. pozdrawiam
[...] przod x3 ( co 2 tyd unosznei bokien sztangielek) typowe na ramiona na maszynie piatek: wioslowanie sztangilekami x3 sciaganie drazka na wyciagu x3 martwy ciag x3 lydki x3 wszystko na maszynie 4glowy x3 2glowy x3 pare cwiczonek na przed ramie Wiek 18 staz 7 miesiecy waga 71 wzrost 184 odrazu mowie ze nie chce robic calego ciala bo od miecha [...]
Bardzo proszę dla tych co uważają że najlepsze jest z USA . Wszystko w tym temacie pokazuje filmik. Dlatego raz białko ma 60% a innym razem ma 40% białka. Jutro wersja tłumaczona na Polski. to nie jest śmieszne bo niektórzy to kupują ZOBACZ FILM http://www.sfd.pl/PRIMALTEIN_WHEY_2270g_PANTHERA-t644249-s4.html
[...] dobry. I na razie nie zamierzam leciec niczym innym wiec nie wciskajcie mi FBW Jeśli chodzi o moje dane to są wypełnione w profilu. I jestem pewny że chcę splita. Mówię wszystko od razu z góry. Split na masę ~~Poniedziałek, Czwartek~~ -Klata: Wyciskanie sztangi płasko 3s Wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 2s Rozpiętki 2s -Bary: [...]
[...] o to że znalazłem firmę Benlee wydaje się być mega dobrą i moim zdaniem dosyć tanią ale czy nie bedzie to dziwne jak bym wszedł na pierwszy trening jak jakieś dziecko którey wszystko ma firmowe a nic nie potrafi. Moim zdaniem dobra firma skórzane sprzęty i wysoka jakość. Wolę wydać trochę więcej niż później drugi raz tyle samo -a i te bandaże [...]
